С природой «на ты»

Плавание в естественных водоемах на лоне природы особенно благоприятно отражается на здоровье. Универсальное действие свежего воздуха, обогащенного ионами, солнечного, теплового и ультрафиолетового облучения творит чудеса с человеческим организмом!

Купальные забавы

В Древней Греции калеками считали всех, кто не умел провозглашать речь и… плавать. Там же стали проводиться первые соревнования по плаванию. Особенно славились своим искусством плавания жители города Анфедона и острова Делоса. Их достижения вошли даже в поговорку, и о них упоминается более чем через полторы тысячи лет в первых книгах по плаванию.

И на Руси любимым развлечением народа было плавание. Известны многие способы, мы бы сейчас назвали стили, – “саженки”, “на боку”, “лягушкой”, “на спине”.

Если не умеете плыть ни кролем, ни брассом, ни баттерфляем, гребите хоть как-нибудь! Подойдёт даже по-собачьи! Главное, – не касаться ногами дна, не виснуть на бортиках, дорожках и коллегах по активному отдыху. Старайтесь просто держаться на воде без помощи подручных средств или переворачиваться на спину, “дрейфуя” в разных направлениях.

Мышцы в тонусе: мышцы рук и ног, особенно кистей и стоп, которыми вы держитесь за воду.

На дно: удерживая себя на плаву в течение часа, можно утратить 300 ккал, тогда как полчаса интенсивного плавания способны сжечь более 400 ккал. Contine reading →